فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

فروشگاه

بایگانی برچسب: s

دانلود انیمیشن کم حجم

حاج علی اکبری , درگذشت استیو جابز : مرگ مرشد, بازیگران مرد سریال پایتخت ۲ , ده فاطمیه , جدیدترین عکسهای سیاه و سفید

افزایش تجمع بافت چربی در ناحیه شکم از مشکلاتی است که در حفظ سلامتی اهمیت به مراتب بیشتری نسبت به تجمع بافت چربی در سایر نواحی بدن و حتی افزایش کلی وزن بدن دارد. افزایش در سایز دور کمر، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد که دریافت تنها کمی بیشتر فیبر غذایی، در کاهش سایز دور کمر اثر زیادی خواهد داشت.
در این مطالعه افزایش دریافت فیبرغذایی در نوجوانان آمریکای لاتین، طی یک دوره دو ساله، کاهش معنی‌داری در میزان چربی شکمی را نشان داد.
در این مطالعه پژوهشگران ۸۱ دختر و پسر با اضافه وزن را که در محدوده سنی ۱۷ – ۱۱ سال بودند، مورد بررسی قرار دادند.
با بررسی پرسشنامه‌های مربوط به عادات غذایی نشان داده شد که دریافت میانگین فیبرغذایی در ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی در ۴۶ نفر از شرکت کنندگان در این مطالعه، به ۳ گرم کاهش یافت.
در حالی که در میان ۳۵ نفر باقی‌مانده، به‌طور میانگین به همین میزان افزایش مشاهده گردید. در میان شرکت ‌کنندگان در این مطالعه ۲۱ درصد از افرادی که فیبر کمی دریافت می‌کردند، افزایش چربی شکمی داشتند اما در میان جوانانی که فیبر بالایی دریافت می‌کردند، ۴ درصد کاهش چربی شکمی مشاهده گردید.
نتایج این مطالعه حاکی از آن است که حتی کاهش میزان ناچیزی در دریافت فیبر غذایی، اثر متابولیکی معنی داری را در بدن شما نشان خواهد داد. میزان توصیه شده فیبر دریافتی در سنین جوانی، ۱۴ گرم فیبر به ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی یا مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر به‌طور روزانه می‌باشد.
براساس یافته‌های این مطالعه که اخیرا در مجله علمی تغذیه بالینی آمریکا چاپ شده است: افزایش فیبر دریافتی تا ۶ گرم در روز، اثر معنی‌داری در میزان چربی شکمی در میان جوانان خواهد داشت لذا در هر سنی برای افزایش فیبر دریافتی، افراد باید به دقت برچسب‌های غذایی را بررسی کنند.
گاهی تصور می‌شود هر چیزی که قهوه‌ای باشد یا از گندم تهیه شود منبع خوبی از فیبر است، ولی باید توجه داشت، لزوما این گونه نیست.
مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات طی روز در تامین میزان کافی فیبر دریافتی مفید خواهد بود. البته باید توجه داشت میزان افزایش فیبر دریافتی موثر در نژادهای مختلف می‌تواند متفاوت باشد ولی در هر حال افزایش مصرف فیبرغذایی در تمامی فرهنگ‌ها اثرگذار است، فقط ممکن است میزان این اثر متفاوت باشد.
نکته عملی: توجه عمومی به کنترل وزن طی سال‌های اخیر افزایش یافته است، اما نقش چاقی شکمی درتهدید سلامتی بیش از سایر چاقی‌های موضعی می‌باشد.
مطالعات نشان داده‌اند که نوع مواد غذایی رابطه مستقیمی با تجمع بافت چربی در بدن دارد. در این بین افزایش فیبر دریافتی که معمولا در افراد چاق کمتر از میزان توصیه شده می‌باشد و از طریق افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار تامین می‌گردد، مورد توصیه جدی است.

مطالب خواندنی

تاریخ توزیع میوه شب عید ۹۲ , طراحی و ساخت انواع مخازن , وبسایت مشاورین مسکن و املاک , ضریب هوشی کودکان را براساس ظاهر نمی توان محک زد! , مدل کیف دخترونه

پوست زیبا داشته باشیم

فال ۱۳ بهمن ۹۱

ویتامین های لازم در دوران بارداری

عکس عاشقانه با شعر

مداحی از مهدی یغمایی , Http://roomiran.com , اسمس فاز غم , مدل مانتو مجلسی , دانلود مداحی ای یار چاره دلنوارام از عباس طهماسب پور ۹۱ اس ام اس برای تبریک عروسی

اس ام اس ضد حال برای پسرا

جملات عاشقانه بی قراری

مدل های جدید و بسیار زیبای کفش بهاره زنانه ۲۰۱۳-۱۳۹۲

شرکت تولیدی پارسه(وایت برد) , قیمت پراید, شرکت بازرگانی نوین بهراج , فروش گوشی HTC Sensation XL with Beats Audio , دانلود تمامی قسمت های پخش شده سریال به خاطر مونااس ام اس برای تبریک عروسی

اس ام اس ضد حال برای پسرا

جملات عاشقانه بی قراری

کت تک دخترانه

محمدرضا حیاتی و همسرش , موزیک سریال مرلین جادوگر , آهنگ رمانتیک , علی کاظمی , صحنه جنجالی سری جدید سریال حریم سلطان

فال ۷ دی ۹۱

سزارین یا زایمان طبیعی ؟ کدام

اس ام اس تیکه دار جدید

شعار با موضوع تیم استقلال

last key for iclass 9696 pvr , کد دستگاههای کانن , دانلود مراسم اهدای جایزه , مدل بافتنی ژاکت کیمنو , ترانه سریال عمر گل لاله

فال ۵ اذر ۹۱

پژو ۲۰۶ تیپ ۵ مدل ۸۹

کلیپ بامزه جوجه جغد

کاپشن زنانه

مدل لباس های جدید کمپانی گپ Gap ,  کلیپ رژه زنان ,  نرم افزار Xperia Ray ,  مانتو دانشجویی ۱۳۹۱ ,

فال ۲۳ آذر ۹۱

راه های ساده برای محافظت از پوست

راهنمایی در مورد کاشت ابرو

مدل های زیبا و شیک مانتو بهاره ۹۱

مدل مانتو بهاره ۹۱

بقیه مدلها در ادامه مطلب

  ادامه‌ی خواندن

مدل مانتو بهاره ۹۱

ادامه‌ی خواندن